Es un programa que te ayudará a encontrar un estilo de vida más ligero y sano que te permita en 90 días encontrar tu mejor versión. Una que te haga sentir más fuerte, más sano y, sobre todo, más feliz.
KO90 es un programa integral de transformación enfocado en reestructurar tu cuerpo y tu forma de pensar para que cambies tus hábitos hacia una vida más sana y ligera. Esto se logra a través de un trabajo funcional donde cada día se enfoca en un grupo muscular diferente. Buscamos una evolución física, por eso todos los meses los objetivos del programa van a variar para que este sea progresivo y por etapas.
¿Por qué hacer KO90? / Beneficios ● Reestructurarás de manera integral tu cuerpo y mente en 90 días desde el ejercicio funcional para encontrar tu mejor versión.
● Desarrollarás y aumenta tus habilidades deportivas.
● Entrenarás cada día un grupo muscular diferente.
● Cultivarás nuevos hábitos para tener una vida más sana y ligera.
● Aprenderás a alimentarte de manera consciente para tener un estilo de vida más balanceado y sostenible en el tiempo.
El costo del programa es de 99 USD.
¿El pago de KO90 es recurrente/mensual? No, el pago de
KO90 es un pago único por los 90 días que dura el programa digital.
¿Qué incluye el programa KO90? Mix de clases LIVE y video, Alimentación Consciente y Comunity.
¿Quién dirige el programa de KO90? Claudia Ugarteche,nuestra Lead Coach de
KO90.
¿Quiénes serán los trainers de KO90? Conocerás a los trainers de
KO90 días previos al programa. Todos ellos están en constante entrenamiento semanal y son preparados y seleccionados para dictar el programa.
¿Cómo son las clases del programa de KO90? KO90 cuenta con 6 clases semanales de 1 hora divididas de la siguiente manera:
● De lunes a jueves son clases grabadas de trabajo funcional donde cada día se
trabaja un grupo muscular diferente.
● Los viernes es una clase grabada de SOUL YOGA.
● Los sábados es una Clase LIVE de KO a través de nuestro grupo cerrado de
Facebook a las 8:30 am*. Sin embargo, este día también subimos 1 clase de KO
grabada en la plataforma.
*Hora Perú/ Colombia.
¿Cuál es el cronograma de las clases de KO90? KO90 tiene el siguiente cronograma semanal de clases:
● Lunes: Clase de upper body.
● Martes: Clase de lower body.
● Miércoles: Clase de core.
● Jueves: Clase de full body.
● Viernes: Clase de SOUL YOGA.
● Sábado: Clase de KO.
● Domingo: Día de descanso.
¿Cuáles son los objetivos de cada mes en
KO90?
Los objetivos de cada mes en
KO90 son los siguientes:
● El primer mes es BUILD UP. Acá nos enfocamos en la estructura del ejercicio y desarrollar la fuerza base para nuestra evolución.
● El segundo mes es STRONGER Y BALANCED. Nos concentramos en el peso e intensidad de cada ejercicio, el reto aumenta.
● El tercer mes es STRONGER, FASTER Y EXPLOSIVE. Acá aumentamos la rapidez, explosividad e intensidad en todo nuestros ejercicios para empujarte al máximo.
¿Qué información adicional me van a entregar en KO90? ● PDF con la guía de alimentación
● PDF con la lista de compras
● PDF de materiales
● PDF del cronograma del programa
¿Cómo funciona la guía de alimentación en KO90? En
KO90 te daremos una guía de nutrición detallada para que aprendas todo lo necesario sobre alimentación para tener un estilo de vida más balanceado y sostenible en el tiempo. Se entregará un manual completo sobre la alimentación que debes considerar para obtener mejores resultados y se enviarán tips que complementarán la guía.
¿Cuándo es mejor practicar las clases de KO90? Te recomendamos que sea a la misma hora todos los días para generar el hábito de la práctica diaria.
¿Puedo hacer las clases de KO90 en desorden? Te recomendamos que no. Todas nuestras clases están pensadas con un orden y propósito. Todas se conectan entre sí.
¿Cuántas clases de KO90 a la semana son? Tendrás 6 clases a la semana, estas duran 1 hora al día. Y el horario es flexible, todo depende de tu tiempo y tu disponibilidad.
¿KO90 tendrá una clase de KO y una de SOUL YOGA? Si, se realizará 1 clase de KO y otra clase de SOUL YOGA todas las semanas, es decir, estas dos clases formarán parte de tu semana de
KO90 online.
¿Cómo me van ayudar las clases de SOUL YOGA en KO90? SOUL YOGA es fundamental en todos nuestros programas, ya que es la práctica que nos permite tener una conexión interior, encontrar un balance, tener mayor flexibilidad y conocer de una manera más profunda nuestro cuerpo.
¿Dónde estarán publicadas las clases de KO90? Las clases de
KO90 estarán publicadas diariamente en la plataforma para que puedas hacerla en el momento del día que más se ajuste a tus necesidades.
Los LIVES en
KO90 son los días sábado a través del grupo cerrado de Facebook.
¿De qué es el LIVE el día sábado en KO90? Los días sábados se realizan las clases LIVE de KO a través de nuestro grupo cerrado de Facebook.
¿Cuántas horas dura el LIVE de KO90? El LIVE del día sábado durará 1 hora aproximadamente.
¿Cuál es el horario del LIVE del sábado en KO90? ● Perú /Colombia: 8:30 am.
● Chile: 9:30 am.
● España: 3:30 pm.
¿El LIVE de KO90 quedará grabado? Si, todos los LIVE quedarán grabados en el grupo cerrado de Facebook por si te los perdiste lo puedas ver en cualquier momento.
¿Cómo se genera la comunidad?
A través de un grupo cerrado en Facebook de
KO90 generamos comunidad con el objetivo de poder interactuar y compartir temas de interés común.
¿Para qué es el grupo cerrado de Facebook de KO90? En el grupo cerrado de Facebook de
KO90 encontrarás información adicional, tips, talks en vivo y un elemento clave para lograr tus objetivos: comunidad. Vas a poder compartir aquí todo tu proceso. Encontrarás un grupo humano siempre dispuesto a apoyarte.
¿Cómo ingreso al grupo cerrado de Facebook de KO90? Una vez te hayas inscrito en el programa, debes enviar tu solicitud al grupo de Facebook que te aparece en la carta de bienvenida. Si no estás en Facebook con el nombre con el que estás inscrito en plataforma, no olvides enviarnos un correo con tu nombre de usuario de Facebook.
¿Qué materiales necesito para el programa KO90? ● Un par de pesas de 1kg.
● Pesas de 4 a 8 kg.*
● Kettlebell de 6 a 10 kg.*
● Bandas con diferentes resistencias.*
● Un Mat de yoga.
● Botella con agua.
● Toalla.
Recuerda que NO es necesario que te compres todo, los Trainers darán alternativas.
*El peso y/o resistencia final que elijas para cada material depende de ti y tu nivel de fuerza.
En la plataforma, encontrarás la sección Mejora Tu Técnica, ahí te indicaremos como realizar correctamente los ejercicios y las alternativas de materiales para cada ejercicio propuesto.
No tengo los materiales para KO90 ¿Qué puedo hacer? En la plataforma encontrarás una guía con los implementos que necesitarás para el programa, pero recuerda que ninguno es obligatorio y que siempre es posible realizar el reemplazo con objetos que tienes en casa.
¿Dónde puedo conseguir los materiales sugeridos para KO90? A través del grupo de Facebook, puedes consultar a l os alumnos donde han adquirido los suyos y ellos encantados te darán diferentes sugerencias.
¿Si me matriculo tarde a KO90 me recomiendan empezar desde cero o desde donde están? Te recomendamos entrenar desde el día/semana qué te matriculas, ya que si empiezas de 0 te vas atrasar con los objetivos del programa.
¿Las clases de KO90 se quedan grabadas hasta que termine el programa o se van eliminando? Todas las clases de
KO90 se mantienen grabadas hasta el final del programa, una vez terminado el programa ya no tendrás acceso a las clases.
¿Si nunca he entrenado puedo hacer KO90? KO90 está pensado para todos. Así nunca hayas hecho deporte, lo dejaste hace tiempo o entrenas constantemente. La idea es que cada uno empiece a trabajar desde el nivel en el que se encuentra y pueda llegar a su mejor versión después de sus 90 días.
¿Si estoy embarazada puedo hacer el programa KO90? Siempre y cuando tu doctor te lo permita. Te recomendamos siempre escuchar a tu doctor sobre cualquier persona. El sabrá que es lo recomendable para ti ya que es él quien evalúa el proceso de tu gestación.