Es un plan pensado para aquellas personas de 50+ que necesitan otro tipo de
entrenamiento, alimentación y acompañamiento. Creado para satisfacer necesidades físicas, psicológicas y emocionales mediante una rutina deportiva de una hora.
Nunca es demasiado tarde para comenzar a entrenar. A medida que envejecemos, el entrenamiento de fuerza se vuelve aún más importante porque comenzamos a perder masa muscular. No obstante, los estudios han demostrado que el músculo a medida que pasa el tiempo sigue respondiendo al estímulo del ejercicio, lo cual es muy importante para evitar caídas y lesiones.
La disminución de los valores de flexibilidad que se observa con la edad se debe a la osteoporosis, a la disminución de la elasticidad de los ligamentos y de la lubricación de las articulaciones, a la degeneración de los tendones y a la rigidez muscular.
La principal consecuencia que se observa con la edad, especialmente en las personas que no hacen ejercicio físico, es que puede llegar a limitar la realización de las tareas de la vida diaria, en el sentido de que la persona se da cuenta de que cada vez tiene más dificultad a la hora de andar, entrar en un coche, peinarse o ponerse una chaqueta. Otra consecuencia de la pérdida de flexibilidad es que puede favorecer la aparición de dolores de espalda y de
lesiones articulares y musculares.
El costo del plan es de 39 USD mensuales.
¿El pago de KO GOLD es recurrente/mensual? El pago de la suscripción a
KO GOLD es mensual y recurrente. En otras palabras, el pago es cada mes y la suscripción se renueva automáticamente hasta que la canceles.
Marisabel Espa, nuestra Lead Coach de
KO GOLD.
¿Cuáles son los objetivos físicos que tendré con
KO GOLD?
● Movilidad articular y alineamiento corporal.
● Desarrollar habilidades de coordinación y equilibrio.
● Fuerza y tonificación neuromuscular.
● Captación de fibras rápidas a través de trabajos de potencia (fuerza máxima y
explosiva, velocidad y agilidad).
● Crear habilidades técnicas, corrigiendo errores en su performance.
● Tomar control de lesiones y condiciones físicas existentes y prevención de l esiones futuras.
¿Cuáles son los beneficios de
KO GOLD?
● Preparar cuerpo y mente para el futuro.
● Mantener una salud óptima.
● Concientizar la importancia de la relación entre la alimentación y el ejercicio para una vida sana, energética y sostenible.
● Corregir la postura física y la postura ante la vida.
● Crear conciencia de la importancia del movimiento constante para mantenernos en un ritmo de entrenamiento que nos permita trascender en el tiempo con las capacidades necesarias en pos de nuestra integridad, equilibrio físico y mental.
● Crear comunidad, fuerza de grupo, integración y lograr gente que entrene feliz.
Encontrarás las clases de
KO GOLD de lunes a sábado en la plataforma
kodigitalstudio.com, con:
● Lunes, miércoles y viernes: potencia, fuerza, movilidad y agilidad
● Martes: sesión de yoga enfocada en la flexibilidad, movilidad y balance in & out.
● Jueves: sesión de yoga más enfocada a la meditación y al recovery
● Sábados: core y cardio.
No hay un nivel ni número de clase en la que tengas que empezar, pero si tenemos un cronograma de entrenamiento que te recomendamos seguir para que logres balancear cada aspecto físico de tu cuerpo. Te recomendamos también fijarte un horario para entrenar.
¿Dónde estarán publicadas las clases de KO GOLD? Las clases estarán publicadas diariamente en l a plataforma para que puedas hacerlas en el momento del día que más se ajuste a tus necesidades.
Si, habrán dos LIVES en el grupo cerrado del Facebook y los días son:
● 1er miércoles de mes: Sharing de Preguntas y Respuestas sobre el programa con Marisabel Espa - Lead Coach
KO GOLD.
● 3er miércoles del mes:
FOOD COACHING de Preguntas y Respuestas sobre guía de alimentación, con Sandra Chikhani - Health Coach KO.
¿Cómo se genera comunidad en KO GOLD? A través de un grupo cerrado de Facebook generamos comunidad con el objetivo de poder interactuar y compartir temas de interés común, también podrás compartir tu viaje y hacernos todas las preguntas que necesites.
¿Cómo ingreso al grupo cerrado de Facebook de KO GOLD? Una vez que te hayas inscrito, debes enviar tu solicitud al grupo que te aparece en tu carta de bienvenida. Si no estás en Facebook con el nombre con el que estás inscrito en plataforma, no olvides enviarnos un correo con tu nombre de usuario en Facebook.
¿Qué información de valor encontraré en la plataforma sobre KO GOLD? Adicional a las clases, encontrarás una guía de información de valor dividida en:
● SECCIÓN TÉCNICA Y CUIDADO FÍSICO: En esta sección encontrarás todo tipo de recomendaciones generales en vídeo, para mejorar tu técnica y para cuidar mejor de tu cuerpo al entrenar.
● SECCIÓN
LIFE COACHING: Aquí encontrarás artículos y vídeos relacionados al cuidado emocional y al aspecto psicológico. Ésta sección es la que te permitirá empezar a observarte mentalmente, entenderte y conocerte mejor en esta nueva etapa.
● SECCIÓN
FOOD COACHING: Tendrás todo lo relacionado a una alimentación
balanceada y adecuada para tu cuerpo. Podrás leer y ver contenido diferente acerca de todos los aspectos que requiere nuestro cuerpo para utilizar correctamente los nutrientes que le damos y estar en el mejor shape posible.
● SECCIÓN CONEXIÓN INTERIOR: Información acerca de meditación, relajación, estiramientos, posturas de yoga, y todo lo relacionado al cuidado de nuestra conexión mente-cuerpo-espíritu.
¿Se me entregará alguna información adicional en KO GOLD? Tendrás un PDF con la guía de alimentación y las pautas generales de la misma. Además, para cuidarte mejor y entender tus objetivos, por favor, ingresa al ítem que dice "Encuesta
KO GOLD" en la plataforma y sigue las indicaciones, nosotros nos encargaremos de responderte con tips específicos para ti.
¿Cómo funciona la guía de alimentación de KO GOLD? Tenemos una guía de alimentación preparada especialmente para el programa,
considerando que uno de nuestros pilares KO es la Alimentación Consciente para una vida feliz.
Además, te daremos los tips más prácticos para que te acerques a la alimentación de una forma más consciente. Comprenderás cual es l a forma de organizar tus comidas, combinaciones y porciones, así como qué debes ingerir pre y post entrenamiento.
¿Qué material necesito para KO GOLD? ● Un par de pesas de 0.5 a 1 kg. (trabajo de cardio KO).
● Un par de pesas de entre 2 a 6 kg (trabajo de fuerza)*.
● Una escalera de agilidad (la puedes hacer en casa)
● Un Mat de yoga
● Un par de bloques de yoga
● Bandas de resistencia*
● Botella con agua.
● Toalla.
Recuerda que NO es necesario que te compres todo, los Trainers darán alternativas.
*El peso y/o resistencia final que elijas para cada material depende de ti y tu nivel de fuerza.
¿No tengo los materiales para KO GOLD qué puedo hacer? En la plataforma encontrarás una guía con los materiales que necesitarás para el programa, pero recuerda que ninguno es obligatorio y que siempre es posible realizar el reemplazo con objetos que tienes en casa. Además tu propio cuerpo ya tiene peso, si al inicio no usas tanto peso está bien,siempre tiene que ser a tu ritmo.
¿Dónde puedo conseguir los materiales sugeridos para KO GOLD? A través del grupo de Facebook, puedes consultar a los alumnos y ellos encantados te darán diferentes sugerencias.