SOUL21

¿Qué es SOUL21?

Son 21 días de práctica diaria de Soul Yoga, en los que aprenderemos más sobre la filosofía del yoga y los Bandhas, o nudos energéticos, y mejoraremos nuestra práctica diaria aprendiendo a utilizarlos. Si nunca has practicado yoga antes, no importa: Dominar tu práctica significa aprender a respetar tu cuerpo en el nivel en el que esté, y practicar de manera segura y consciente.

¿De qué trataSOUL21? 

¿Por qué hacer SOUL21? / Beneficios

• Aprender el uso correcto de los Bandhas nos traerá los siguientes beneficios:
  

• Estimula y balancea la energía.
  
• Mejora la concentración.
  
• Prepara la mente para la meditación.
  
• Limpia los canales energéticos.
  
• Mejora la digestión y eliminación.
  

• Contaremos con un taller teórico y dos clínicas de posturas LIVE por Zoom donde asistiremos a los alumnos en el alineamiento correcto, brindaremos recomendaciones y responderemos preguntas para mejorar su experiencia durante el programa.
  
• Profundizará en su práctica física de Soul Yoga. Todas son clases-taller en las que exploraremos los fundamentos de las torsiones, arcos y flexiones posteriores, balances de brazos, posturas de pie e inversiones.
  
• Disfrutarán de los beneficios de la alimentación consciente con una guía de alimentación diseñada especialmente para el programa.
  

¿Qué son los Bandhas, exactamente?

Los bandhas son contracciones de los músculos, que hacemos voluntariamente, para concentrar la energía. Son técnicas físicas que nos ayudan a controlar mejor nuestro cuerpo y desintoxicar nuestros órganos.

¿Cuánto cuesta SOUL21?

El costo del programa es de 39 USD.

¿El pago de SOUL21 es recurrente/mensual?

No, el pago de SOUL21 es un pago único por el tiempo que dura el programa digital.

¿Qué incluye el programa de SOUL21?

21 Días de respiración, meditación, clases, talleres, alimentación consciente y community.

¿Quién dirige el programa de SOUL21?

Maria Pash, nuestra Lead Coach de SOUL21.

¿Quiénes serán los trainers de SOUL21?

Conocerás a los trainers de SOUL21 días previos al programa. Todos ellos están en constante entrenamiento semanal y son preparados y seleccionados para dictar el programa. 

¿Cuál es el cronograma de las clases de SOUL21?

1. La primera semana sentaremos bases y descubriremos cómo fluir en el mat sincronizando respiración y movimiento y comenzaremos a experimentar la diferencia de trabajar con bandhas y sin ellos.
   
2. La segunda semana ganaremos conciencia y confianza y nuestros movimientos serán cada vez más fluidos, ágiles y seguros y nuestra respiración más amplia y efectiva. La experiencia post Savasana será más gratificante.
   
3. La tercera semana al ver cómo ha evolucionado nuestra práctica nos arriesgaremos con movimientos que requieran poner a prueba el enfoque y control obtenidos. Sentiremos durante el día el efecto de nuestra práctica experimentando los beneficios arriba descritos.
   
4. La cuarta semana será la semana de integración, donde revisaremos todo lo aprendido, volveremos a hacer las clases que más nos retaron, recordaremos donde comenzamos y felicitaremos nuestro progreso interno y externo.
   *De lunes a viernes es una clase de Soul21 con el tema del programa, en este caso es de Bandhas, los sábados hay una clase de Soul Yoga de Club KO y el domingo clases de Recovery o Healing.

¿Qué información adicional me van a entregar en SOUL21?

• 2 clínicas de posturas LIVE por Zoom donde asistiremos a los alumnos en el alineamiento correcto, brindaremos recomendaciones y responderemos preguntas para mejorar su experiencia durante el programa.
  

• + 1 Taller Teórico LIVE, a través de nuestro grupo privado de Facebook, para adentrarnos en la filosofía y entender mejor cómo aplicarla en nuestra práctica y en nuestra vida.
  

• + 30 clases-taller pre-grabadas, en nuestra plataforma, para que practiquen con una estructura definida, pero a la hora del día que quieran. Exploraremos los fundamentos de las torsiones, arcos y flexiones posteriores, balances de brazos, posturas de pie e inversiones.
  

• + Guía de alimentación consciente, diseñada especialmente para el programa y el apoyo constante en el grupo de Facebook de nuestro equipo, para aplicarla.
  

• + Trackers: Documentos descargables e imprimibles para hacerte seguimiento y medir tu progreso.
  

¿Cómo funciona la guía de alimentación en SOUL21?

Tenemos una guía de alimentación preparada especialmente para el programa, considerando  que  uno  de nuestros pilares KO es la Alimentación Consciente para una vida feliz. Te invitamos a seguirla para que durante estos cuarenta días disfrutes de los beneficios de un estilo de vida yóguico.

¿Cuándo es mejor practicar las clases de SOUL21?

Te recomendamos que sea a la misma hora todos los días para generar el hábito de la práctica diaria.

¿Cuántas horas al día debo entrenar SOUL21?

Tendrás 7 clases a la semana, estas duran 1 hora. Y el horario es flexible, todo depende de tu tiempo y tu disponibilidad

¿Las clases de SOUL21 son solo práctica?

Los sábados habrá Clase - Taller donde encontrarás información valiosa para mejorar tu   práctica progresivamente, mientras los otros días de la semana se realizará la práctica reforzando lo aprendido el domingo.

¿Puedo hacer las clases de SOUL21 en desorden?

Te recomendamos que no. Todas nuestras clases están pensadas con un orden y propósito. Todas se conectan entre sí. 

¿Dónde estarán publicadas las clases de SOUL21?

Las clases estarán publicadas diariamente en la plataforma para que puedas hacerla en cualquier momento del día.

¿Habrán LIVES en SOUL21? 

Los sábados habrá un Taller LIVE a través del grupo cerrado Facebook donde te enseñaremos los conceptos de manera teórica y práctica para que lo puedas aplicar a tu vida. También, tendremos sesiones via zoom donde practicamos en vivo siendo un espacio para corregir y resolver dudas.

¿Cuál es el horario del LIVE del sábado en SOUL21?

• Perú /Colombia: 8:00 am.
  

• Chile: 9:00 am.
  

• España: 2:00 pm.
  

*Para la clase vía zoom te enviaremos un link a tu correo y lo compartiremos a través del grupo cerrado de FB de la edición. 

¿El LIVE de SOUL21 quedará grabado?

Sí, el LIVE quedará grabado en el grupo cerrado de Facebook por si te lo perdiste lo puedas ver en cualquier momento.

¿Cómo se genera comunidad en SOUL21?

A través de un grupo cerrado de Facebook generamos comunidad con el objetivo de poder interactuar y compartir temas de interés común.

¿Cómo ingreso al grupo cerrado de Facebook SOUL21?

Una vez inscrito, debes enviar tu solicitud al grupo que aparece en la carta de bienvenida. Si no estás en Facebook con el nombre con el que estás inscrito en plataforma, no olvides enviarnos un correo con tu nombre de usuario en Facebook.

¿Qué materiales necesito para el programa de SOUL21?

• Un Mat de yoga: Los Mats vienen en distintas calidades y grosores. Si tienes molestias en las rodillas, te recomendamos uno grueso (de 5mm o 6mm). Si el tuyo es más delgado puedes colocar una manta debajo de las rodillas cuando sientas incomodidad.
  

• Dos bloques de yoga: Existen bloques de corcho, espuma y madera, y todos funcionan muy bien. Si no tienes bloques, puedes utilizar libros gruesos o cualquier objeto estable.
  

• Un bolster para yoga: Este bolster se puede reemplazar por un cojín grande o dos cojines medianos y estables.
  

• Un cuaderno y lapicero para los talleres.
  

• Botella de agua.
  

• Toalla.
  

Recuerda que NO es necesario que te compres todo, los Trainers darán alternativas. 

¿No tengo los materiales para SOUL21 qué puedo hacer?

En la plataforma encontrarás una guía con los implementos que necesitarás para el programa, pero recuerda que ninguno es obligatorio y que siempre es posible realizar el reemplazo con objetos que tienes en casa.

¿Dónde puedo conseguir los materiales sugeridos para SOUL21? 

A través del grupo cerrado de Facebook puedes consultar a los alumnos y ellos encantados te darán diferentes sugerencias.

¿Las clases de SOUL21 se quedan grabadas hasta que termine el programa o se van eliminando?

Todas las clases de SOUL21 se mantienen grabadas hasta el final del programa. una vez terminado el programa tendrás 10 días más para que puedas repetir las clases y completar aquellas que no pudiste realizar.

¿Si estoy embarazada puedo hacer el programa de SOUL21?

Siempre y cuando tu doctor te lo permita. Te recomendamos siempre escuchar a tu doctor sobre cualquier persona. El sabrá que es lo recomendable para ti ya que es él quien evalúa el proceso de tu gestación.

Mi doctor me ha autorizado hacer yoga durante mi embarazo, ¿Qué necesito saber? ¿Cuáles son las recomendaciones?

• No avanzar más allá de lo que hacías en tu práctica normal.
  

• Calentar las muñecas.
  

• Hacer cosas cómodas como doblar el mat para que tus muñecas no sufran o poner una manta debajo del mat a la altura de las rodillas.
  

• Considerar que cada trimestre de tu embarazo avanzas de manera diferente, por ejemplo: 1er trimestre es el más riesgoso, tu doctor te debe aprobar realizar la práctica estando 100% seguros que no hay peligro. En este trimestre es cuando uno se siente con todos los síntomas, por lo que recomendamos evitar cierta clases de postura.
  

• 2do trimestre todo se acomoda y uno puede hacer su práctica normal, cuidando siempre al bebé.
  

• 3er trimestre es recomendable las inversiones con cautela y seguridad.
  

• Las posturas varían de acuerdo a los trimestres pero siempre protegiendo tu bebé por lo que uno nunca debe pensar hacer que puede más, considerar el beneficio y el riesgo.
  

• Para mayor detalle tendrás un video con los tips exactos en el curso.
  

• Recuerda, todo esto vale siempre que tu doctor te lo autorice.